50 мин интенсивное кардио стоя для быстрого похудения🔥 После 10 тренировок заметите результат

🔸 Жиросжигающая кардио-тренировка без инвентаря - идеально для быстрого похудения в домашних условиях. Интенсивная, для среднего и продвинутого уровня. Показывается вариант без прыжков. Состоит из 4 раундов по 10 минут (15 подходов в каждом раунде). Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. 🔸 План тренировки – Разминка – 1 раунд – 2 раунд (повторяем упражнения из 1-ого раунда) – 3 раунд – 4 раунд (повторяем упражнения из 2-ого раунда) – Заминка 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка ----- РАУНД 1 03:51 - Бег на месте 04:31 - Приседание + кик ногами 05:11 - Подтягивание колена к груди (П) 05:51 - Подтягивание колена к груди (Л) 06:31 - Приседание с махами рук 07:11 - Наклон + мах ногой вбок 07:51 - Джампинг джек + разведение рук 08:31 - Отведение ноги в полуприседе (П) 09:11 - Отведение ноги в полуприседе (Л) 09:51 - Боковое подтягивание колена к локтю 10:31 - Приседание + захлесты голени 11:11 - Бег с руками над головой 11:51 - Кик ногой вперед и вбок (П) 12:31 - Наклоны в приседе 13:11 - Кик ногой вперед и вбок (Л) ----- 13:43 - Отдых (40 секунд) ----- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 14:22 - Бег на месте 15:02 - Приседание + кик ногами 15:42 - Подтягивание колена к груди (П) 16:22 - Подтягивание колена к груди (Л) 17:02 - Приседание с махами рук 17:42 - Наклон + мах ногой вбок 18:22 - Джампинг джек + разведение рук 19:02 - Отведение ноги в полуприседе (П) 19:42 - Отведение ноги в полуприседе (Л) 20:22 - Боковое подтягивание колена к локтю 21:02...