Простые & эффективные упражнения, чтобы СДЕЛАТЬ ПОПУ ПОЛОЧКОЙ И НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ дома без инвентаря

Ищешь эффективную тренировку, которая приблизит тебя к форме "полочка", а также поможет накачать попу без инвентаря прямо из дома? Эти упражнения на ягодицы по уникальному авторскому методу всего лишь за 10 минут помогут тебе хорошенько включить ягодицы в работу и активировать процесс роста. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ! МЕТОД В каждой тренировке по данному методу тебя ждут 3 круга из 2 упражнений по 3 минуты каждый. Каждый круг мы делаем в интенсивном для себя ритме, пытаясь выполнить 2 упомянутых на экране упражнения максимальное количество раз. Можешь просто повторять за мной, а можешь адаптировать ритм тренировки под свой уровень, выполняя упражнения медленнее или быстрее. ? Больше тренировок по методу ищи в плейлисте по ссылке ? ⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!! #делайтело ? Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут: - танцевальный разогрев для ног и ягодиц 4 мин - ягодичные мостики 6 мин ⚠ Не забудь про: _______ Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе! _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме...