15 лучших Упражнений со Штангой для набора Массы

15 лучших упражнений со штангой для наращивания мышечной массы, силы и мощности. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Жим штанги от груди от пола 00:36 Выкатывание штанги 1:13 Приседания Зерхера 1:49 Боковые выпады 2:25 Джефферсон Приседания 3:00 Сумо, румынская становая тяга 3:36 Широкое пожатие плечами 4:11 Сгибание запястий назад 4:47 Пендли Роу 5:22 Тяга снизу в наклоне 5:58 Сгибание рук широким хватом 6:33 Широкий присед 7:09 Вертикальный гребок 7:44 Армейский жим стоя узким хватом 8:21 Трастер со штангой #штангист