15 Упражнений со Штангой для наращивания Мышечной Массы

Используйте более тяжелую нагрузку со штангой, чтобы стать большим, сильным и мощным, с помощью нашей подборки лучших упражнений со штангой для каждой группы мышц. Штанги — невероятно полезный инструмент для тренировок. С помощью всего лишь нескольких упражнений вы можете проработать все основные группы мышц тела, но они также пригодятся вам, если вы также хотите нарастить мышечную массу. Добавляя собственные веса, вы можете контролировать интенсивность тренировок, что делает штангу доступной даже для новичков в фитнесе. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Жим от груди 00:47 Отдых 2-3мин. 00:53 Ягодичный мостик 1:38 Отдых 2-3мин. 1:43 Приседания (на коленях) 2:28 Отдых 2-3мин. 2:34 Пендли Роу 3:19 Отдых 2-3мин. 3:25 Концентрированное сгибание рук 4:09 Отдых 2-3мин. 4:16 Пожимание плечами 5:00 Отдых 2-3мин. 5:06 Сгибание рук узким хватом 5:50 Отдых 2-3мин. 5:56 Сгибание запястий 6:42 Отдых 2-3мин. 6:47 Вертикальный гребок 7:32 Отдых 2-3мин. 7:38 Становая тяга со сгибанием рук на бицепс 8:22 Отдых 2-3мин. 8:28 Широкий присед 9:13 Отдых 2-3мин. 9:19 Реверанс, выпад 10:04 Отдых 2-3мин. 10:10 Приседания Зерхера 10:55 Отдых 2-3мин. 11:00 Доброе утро. 11:45 Отдых 2-3мин. 11:51 Сумо...