Раскрытие грудного отдела за 20 минут: лёгкость, дыхание, осанка

В этой 20-минутной практике мы будем работать с зажатостями в грудной клетке, верхней части спины и плечах — участках, где особенно часто скапливается напряжение из-за стресса, сидячей работы и привычки сутулиться. Что тебя ждёт: — мягкие раскрытия грудного отдела в динамике и статике — проработка плечевых суставов через круговые и вытягивающие движения — дыхательные акценты, которые помогают «расправиться» изнутри — адаптированные асаны без перегрузки — подойдут даже новичкам Эта практика поможет: — улучшить осанку — снять напряжение в плечах и шее — глубже дышать и почувствовать внутренний простор — включить верхнюю часть тела в движение и энергетику Подходит для утреннего пробуждения, перерыва днём или расслабления вечером. #мояпрактика