🐳 Йога для НАЧИНАЮЩИХ: 50 минут, после которых чувствуешь себя ОБНОВЛЕННЫМ!

Подарите себе 50 минут тишины и заботы о своем теле и уме. Эта практика создана специально для новичков, чтобы мягко, но при этом эффективно познакомить вас с миром йоги. Никакого опыта и особой гибкости не требуется — только немного усилий и внимательности, чтобы ощутить лёгкость и гармонию. Что ждет вас в этой практике: ✨ Комплексная разминка для суставов и мышц. ✨ Вариации асан (поз) из положения кошки для гибкости позвоночника. ✨ Асаны сидя для укрепления спины и раскрытия тазобедренных суставов. ✨ Мягкие скрутки для снятия напряжения со спины и глубокого массажа внутренних органов. ✨ Наклоны для успокоения нервной системы и вытяжения задней поверхности тела. ✨ Вытяжение ног лежа для снятия напряжения с поясницы и ног. ✨ Глубокая релаксация (Шавасана) в конце, чтобы закрепить эффект от практики и интегрировать ощущение обновления. 🧩Что вам понадобится: • Удобный коврик для йоги (или просто мягкое покрытие) • Удобная одежда, не сковывающая движения • Плед или подушка для комфорта в некоторых позах (по желанию) • Ремешок для йоги или шарф для вытяжения ног. 🤍Эта практика идеально подойдет вам, если: • Вы делаете первые шаги в йоге или уже занимаетесь какое-то время. • Ищете способ эффективно снять стресс и напряжение после рабочего дня. •Хотите эффективно, но без сильного перенапряжения позаниматься утренней йогой. • Хотите улучшить гибкость позвоночника и общее самочувствие. • Нуждаетесь в моменте тишины и восстановления сил. 🔔Не забывайте: Прислушивайтесь к своему...