Сколько ? нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN ?♂️?♂️??♂️

Нам часто пишут вопросы - сколько раз в неделю, как часто, как много? А это не много? А вот я каждый день и т.д. Друзья решение этого вопроса нет, пока в уравнении есть два неизвестных - ваша текущая физическая форма и ваша спортивная цель. Важно четко оценивать свою текущую позицию и никогда не пытаться форсировать или повторять за кем то - эффект будет обратный! Неадекватные вашей физической форме тренировочные объемы приводят к травмам, выгоранию и возможно очень серьезным последствиям для вашего здоровья! Поэтому для решение уравнения “про объемы” нужно четко определить где вы в текущем моменте. Второе неизвестное - ваша спортивная цель. Такими целями могут быть - пройти, например, через полгода уверенно пробежать 21 км или в следующем году пробежать марафон. Да хоть паркран через месяц! Появление спортивной цели определит средства и основным средством станут ваши тернировочные объемы.