Дыхание по квадрату - эффективная техника для снятия тревоги

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.  2:35 начало дыхания Одна из древнейших дыхательных практик, используется буддийскими монахами и йогами уже более 2500 лет. Научно было подтверждено, что благодаря ритмическому дыханию стимулируется работа миндалевидного тела. Это помогает не только преодолеть стресс, но и стимулирует развитие нервных клеток. То есть процессы анализа и усвоения информации проходят быстрее. При этом мозг держится в тонусе и сохраняется ясность ума. Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение. Это дыхание вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. В этот момент открывается канал для информации, скрытой в бессознательном.  О чем думать во время дыхания? Старайтесь сконцентрировать свое внимание именно на дыхании, счете. Хотя поначалу посторонние мнения и могут появляться, но впоследствии вы научитесь не вовлекаться. Главное, что эффект от дыхания "квадратом" должен появиться практически сразу. Вы почувствуете себя лучше, мысли станут более собранными, ведь организм насытится кислородом. Там интересная информация о Кундалини йоге, а так же анонсы онлайн занятий со мной. Присоеденяйтесь!🫂 Мы рады делиться с вами бесплатным контентом на нашем канале на...