Йога для начинающих: мягкие скручивания и освобождение позвоночника (40 минут)

40-минутная практика йоги для расслабления спины и улучшения подвижности позвоночника. Подходит начинающим. В уроке выполняем мягкие скручивания, безопасные вытяжения и спокойные движения, которые помогают снизить напряжение после сидячего дня. Не пропустите другие видео из серии уроков для начинающих! 1️⃣ В первом уроке мы разобрали, как правильно работать с позвоночником, как устроена практика йоги Айенгара, и изучили основные действия рук и ног. Обязательно посмотрите этот урок, чтобы получить максимальную пользу от сегодняшней практики: 2️⃣ Второй урок для новичков посвящен сложной и важной теме прогибов - то, что помогает задышать полной грудью после долгого рабочего дня! Тут рассказываю как выполнять позы без боли в пояснице, как работать с осанкой: 3️⃣ Важный урок для каждой женщины, где мы прорабатываем область таза и низа спины, изучаем правильную работу ног и балансы. Позы из этого урока помогают облегчить ПМС и болезненность месячных, а ещё его можно выполнять во время месячных. 4️⃣ Простой и эффективный урок для освобождения спины от напряжения, в котором мы делаем активно скручивания. Приглашаю вас практиковать со мной регулярно в онлайн-клуб “ЙОГА ДОМА”! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео 🌿