ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ рисом и треской

Рецепт диетического блюда для лечебного и профилактического питания: запеченные кальмары, фаршированные отварным рисом, отварной треской и яичным белком. Для этого блюда подойдет любая рыба небольшой жирности, морепродукты или отварные овощи, разрешенные диетой. Порции: 3-4 На 100 г блюда: Белки - 10,6 Жиры - 1,1 Углеводы - 7,4 Ккал - 81,3 ИНГРЕДИЕНТЫ 1. Кальмар (тушка) – 2 шт. (400 г) 2. Треска (филе) – 200 г 3. Рис – 1/2 стакана 4. Йогурт или мацони – 100 г 5. Яйцо (куриное) – 1 шт. 6. Соль по вкусу ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: