4 признак гормональной перестройки женщины - СОН

«Стала плохо засыпать» «Я сплю по 8 часов, но просыпаюсь разбитой». «Раньше могла спать где угодно. Теперь любой шорох — и всё, ночь потеряна». Это один из первых симптомов гормональной перестройки. И иногда он появляется раньше приливов и нарушений цикла. Да, бессонница может быть первым звоночком перименопаузы🤷 Почему это происходит? Дело в том, что эстроген — это не только про месячные и репродуктивную систему. У него есть рецепторы в головном мозге. Он влияет на выработку веществ, которые помогают нам спокойно спать и восстанавливаться: 🧠 серотонина — предшественника мелатонина; 😌 ГАМК — главного «тормозящего» нейромедиатора, который помогает расслабиться; 🌙 самого мелатонина — гормона сна. Когда уровень эстрогенов начинает колебаться, мозг становится более чувствительным. Женщина может начать замечать: ⚠️ трудности с засыпанием; ⚠️ частые ночные пробуждения; ⚠️ ранние утренние пробуждения; ⚠️ поверхностный сон; ⚠️ ощущение, что сон больше не восстанавливает. И самое неприятное… Это может начаться ещё тогда, когда месячные идут регулярно. А при чём здесь прогестерон? Прогестерон часто называют природным успокоительным. Он взаимодействует с ГАМК-рецепторами и помогает нервной системе переключиться в режим отдыха. Но после 35 лет овуляции постепенно становятся менее стабильными. А значит, вырабатывается меньше прогестерона. И многие женщины начинают замечать: 💭 тревожность; 💭 внутреннее напряжение; 💭 ощущение, что невозможно «отключить голову»; 💭 сон...