Здоровая спина и правильная осанка — 5 минут!

Правильная осанка крайне важна для здоровья позвоночника, однако современный образ жизни часто приводит к вредным привычкам, вызывающим боли в спине. Поскольку технологичный образ жизни способствует длительному сидению и использованию гаджетов, люди неосознанно принимают позы, которые нагружают спину. Правильная осанка позволяет телу эффективно двигаться, правильно дышать и функционировать наилучшим образом. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Лежа на животе — Y 0:33 Разводка на полу — 1:04 Растяжка «четверка» — L 1:33 Растяжка «четверка» — R 2:04 Лягушка — таз 2:35 Лежа на животе — T 3:05 Лежа на животе — W 3:36 Вокруг света 4:07 Супермен — W 4:37 Молитва без рук 5:08 Поза щенка #позвоночник