ВСЁ ТЕЛО В ТОНУСЕ ЗА 15 МИНУТ: Домашний пилатес без оборудования

15-минутная тренировка пилатеса на всё тело, которую можно выполнять дома без гантелей, тренажёров и другого оборудования. Комплекс поможет укрепить основные группы мышц, улучшить контроль движений и почувствовать приятный тонус. Во время занятия мы проработаем пресс и глубокие мышцы кора, ноги, ягодицы, руки и спину. Плавные и контролируемые упражнения помогут развивать силу, устойчивость, гибкость и координацию. Тренировка легко впишется в ежедневный распорядок: выполняйте её утром, во время перерыва или в качестве самостоятельного занятия. Вам понадобится только коврик и немного свободного пространства. Следите за дыханием, сохраняйте правильное положение корпуса и двигайтесь в комфортном темпе. Всего 15 минут активности помогут почувствовать больше энергии и лёгкости во всём теле. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0