Упражнения Кегеля для мышц тазового дна. Профилактика простатита и геморроя. Поперечная мышца

Мышцы тазового дна - это те мышцы, которые устилают тазовое дно и часто при нарушении их функционирования может возникать произвольное мочеиспускание, испражнение также проблемы с простатой у мужчин и репродуктивной системой у женщин. Одними из самых распространенных упражнений для этих мышечных групп являются так называемые упражнения Кегеля. Эти упражнения можно делать стоя, сидя или лежа. Наиболее эффективное выполнение будет в положении стоя, так как преимущественно непроизвольное мочеиспускание и испражнение будет происходить именно в этом положении. Во второй части выпуска покажу как можно эффективно прокачать поперечную мышцу живота. Приятного просмотра!)