Тренировка для беременных. Для 1,2,3 триместра. Фитнес для беременных на фитболе

Сегодня мы хотим показать тренировку для беременных, которую можно выполнять на протяжении всех триместров. Эти упражнения для беременных включают в себя все необходимые ограничения для 1 , 2 и 3 триместра. Если ваша беременность проходит нормально и ваш врач не запрещает вам нагрузку, вы можете безопасно выполнять эту гимнастику для беременных. ❗❗Помните! Никогда не выполняйте упражнения для беременных через боль, берегите свое здоровье и здоровье ребёнка! Данная тренировка для беременных поможет избавиться от дискомфорта в пояснице и улучшить подвижность грудной клетки. А фитбол можно использовать не только во время беременности, но и после родов для восстановления и упражнений с малышом. ?Тренировку для беременных проведет Лариса - тренер по пилатесу и фитнесу, специалист по работе с беременными. А в качестве дополнительного оборудования мы будем использовать: ⚠️ВНИМАНИЕ⚠️ Перед выполнением тренировки проконсультируйтесь со своим врачом! 0:00 Тренировка для беременных 0:52 Упражнение Тазовые часы 2:33 Упражнение Русалка 4:28 Подъем ноги на фитболе 6:50 Упражнение плечевой мост 9:23 Разведение рук в сторону с фитнес-лентой 10:48 Отведение рук за голову с фитнес-лентой #комплексупражнений