УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП.

УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП. ************* Предлагаю два рецепта для похудения и ПП. ********************************* Не забываем о правилах: блюда без круп, картофеля и говядины можно есть за 3 часа до сна. Блюда с крупами, картофелем, говядиной, бараниной лучше есть не менее, чем за 4 часа до сна. Эти нехитрые правила помогают не только сбросить лишний вес, но и позаботится о здоровье своего ЖКТ. **************** Капуста тушёная с фасолью, грибами и тефтелями: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм: ккал-77 белки-4 жиры-2,7 углеводы-9,1 ***************** ТЕФТЕЛИ: фарш говяжий 250 грамм -468 ккал фарш куриный 250 грамм -355 ккал лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 грамм -4 ккал масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм: ккал-166 ккал белки -13,7 жиры-9,1 углеводы-7,1 ************ Я похудела на 31...