На завтрак ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ, на обед КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ и на ужин КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАПУСТОЙ. Архив.

Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть! ************** ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ: лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал помидоры свеж 25 гр-5 ккал огурец свеж 25 гр -5 ккал зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-142 БЕЛКИ-7,27 ЖИРЫ-6,95 УГЛЕВОДЫ-11,26 ******************************** РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ: масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал помидоры 210 грамм -42 ккал лук репчатый 1 штука 80 грамм -34 ккал морковь 1 штука 80 грамм -26 ккал куриное филе 220 грамм -222ккал рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм -216 ккал картофель 2 штуки 190 грамм -127 ккал зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу немного -1 ккал Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-33 БЕЛКИ-2,7 ЖИРЫ-0,7 УГЛЕВОДЫ-3,9...