12 МИНУТ на ВСЕ ТЕЛО 🔥 Лучшие силовые упражнения БЕЗ прыжков и приседаний

Для тех, кто хочет больше интенсивности за меньшее время 👆🏻 Сегодня у нас интенсивная короткая тренировка на все тело. Если нужно быстро включить мышцы, поднять тонус и хорошо нагрузиться за короткое время - это идеальный вариант. В этом комплексе вы проработаете все тело: корпус, ноги, ягодицы, плечи и стабилизаторы. Подойдет для домашней тренировки и для тех, кто любит комплексы с быстрой нагрузкой. Для тренировки понадобится мяч - он помогает глубже включить мышцы, улучшить контроль движений, координацию и баланс. Вы можете выполнить упражнения по кругу - 2–3 круга дадут полноценную силовую нагрузку и ощущение завершенной тренировки. 0:00 Интенсивная тренировка на все тело 0:14 1-е упражнение 1:53 Меняем ногу 3:17 2-е упражнение 4:50 3-е упражнение 6:29 Меняем сторону 7:45 4-е упражнение 9:13 Меняем сторону 10:34 5-е упражнение 12:34 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на...