АКТИВАЦИЯ ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЫ, ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ПИЛАТЕС STYLE✨

Запуск проекта «PROКАЧАЙСЯ» только 1 раз в году! Не пропустите следующий набор уже в начале марта! КАК РЕГУЛИРОВАТЬ НАГРУЗКУ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ И СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ВЫПОЛНЯТЬ ДАННЫЙ КОМПЛЕКС? Новички могут делать 10-15 секундный отдых между каждым упражнением (на паузу ставить не обязательно, вы просто пропускаете пару повторений, это не страшно), так же можно делать более длительные паузы между повторениями в упражнениях, где это возможно, замедлять темп. Можно так же разбивать упражнение на несколько частей, выполнять облегченные вариации упражнений (меньше амплитуда, статика и тд, я во многих упражнениях объясняю это). Более продвинутые спортсмены могут делать комплекс вовсе без отдыха, либо с минимальным отдыхом в пару секунд при смене упражнений, а так же выполнять несколько кругов упражнений. Везде где возможно делать более сложные вариации (я объясняю как это сделать), выполнять бОльшее количество повторений за одно и тоже время, то есть ускоряться, но без потери качества техники. Сколько раз в неделю выполнять данный комплекс в зависимости от цели? ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА. 1-3 тренировки в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без выраженных кубиков. ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ. В таком случае вы можете выполнять по 3-4 тренировки в неделю. Помните, что мышцы живота это такие мышцы, которым нужен отдых! Закачать их на ежедневной основе смысла не...