Дыхание "4-7-8" (для расслабления и сна).

Как выполнять: вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторите. Помогает быстро расслабиться, снизить тревожность и улучшить качество сна. Идеально перед сном или в стрессовых ситуациях. Замечательные люди, прекрасного времени! 💥Позвольте поделиться возможностью быть для Вас полезным! Об образовании: ✔️ Доктор Натуропатии ✔️ Член Международной Организации Натуропатов и Диетологов ✔️ Дипломированный Нутрициолог ✔️ Научный обозреватель ✔️ Доктор Психологии ✔️ Магистр Физической культуры и Спорта ✔️ Персональный тренер ✔️ Профессиональный спортсмен (обладатель рекордов и победитель международных соревнований) 🖇Информацию шире, Вы можете прочитать, перейдя по ссылке: Немного цифр: 📌Опыт в сфере тренерской и нутрициологической деятельности - 131 месяц 📌Число сожженного жира у подопечных - 5,8+ тонн 📌Количество наращенной мышечной массы у подопечных - 1,3+ тонны 📌Выброшено из рациона - 153 642 тонн ядовитых продуктов 📌Чемпионы подняли - 3 129 438 тонн «железа» 📌Пролито пота - 1 672 531 литров С раннего детства я был одержим спортом (благодаря отличному примеру родителей) и всегда понимал, что здоровье - это залог успеха и счастья в жизни. Так проходило моё детство - спортивные игры, лёгкая атлетика, силовые виды спорта, а потом еще и фитнес. Не знаю как так вышло, но я понимал что нужно держать себя подальше от общества любителей искусственно праздного образа жизни ( да да, как говорится "Мы среднее...