Подходы не важны! Метод повторений для мышечной массы

В чём суть этого метода: во-первых, нужно поставить перед собой цель сделать определённое количество повторений за упражнение. При этом – количество подходов не имеет никакого значения. Количество повторений я лично использую от 50 до 100. Во-вторых, нужно поставить себе установку – сделать всё это за минимальное время. В этом и суть метода. Не отталкиваться от количества подходов, как делают обычно. Наш мозг, когда мы работаем по подходам, уже знает, что надо сделать 10 /15 /20 повторений. И он последние повторения делает вид, что телу тяжело, потому что такая установка на заранее известное количество подходов. А когда мы делаем установку на общее количество повторений – такого не происходит. И вкупе с минимальным отдыхом мы получаем мощный стресс для мышц, что способствует хорошему стимулу для роста массы и силы мышц. Вес и повторение выбирайте такие, чтобы вы могли уложиться примерно в 10 минут. При этом не надо стараться делать максимальное количество повторений в каждый подход. Так будет медленнее. А быстрее вы выполните нужное количество повторений так: делайте первые подходы с хорошим запасом (примерно 2/3 от того, что можете). При этом отдыхайте мало: 40 – 60 секунд. Такая стратегия позволит вам быстрее сделать запланированное количество повторений. Таймкоды: 00:00 Введение 00:45 В чём суть метода 01:23 В чём преимущество этого метода 03:18 Примеры из моих тренировок 03:56 Как лучше подобрать вес и повторения 04:59 Как этот метод работает 05:34 Тактика...