Техника безопасности в тренажёрном зале

Технику безопасности при занятиях силовыми тренировками мало кто знает. Хорошо, если вы понимаете её интуитивно. Но у многих людей нет этого понятия. И нет соответствующих знаний. Сейчас я исправлю этот пробел. Поехали. 1. Самая частая ошибка: неправильно ставят штангу на стойки. Будь то приседания или жим лёжа. Бывает так, что одну сторону ставят – а другую – нет. Убирают руку, и штанга падает с одной стороны. Приседания – ещё куда не шло. Но на жиме лёжа штанга падает под углом по голове. Поэтому, необходимо вначале убедиться, что гриф коснулся стоек справа и слева, потом положить штангу на стойки. Снова убедиться, что штанга лежит на обоих сторонах, и только потом убирать руки. 2. Под ногами не должно быть никаких железок: дисков, гантелей и т. д. Возможно, вам придётся бросить вниз гантели или сбросить штангу назад при приседаниях. И гантели или штанга может отлететь от железки вам в ногу по абсолютно непредсказуемой траектории. 3. Должно быть безопасное расстояние между занимающимися. Не впритык, а минимум 0.5 – 1 метр. Например, вы делаете разводку с гантелями. И сбоку вплотную становится кто-нибудь и делает сгибание рук с гантелями на бицепс. Если во время разводки у вас случится травма и вы бросите гантель на пол, то сбросите вашему соседу прям на ногу, если он стоит вплотную к вам. Держите дистанцию, в общем. 4. Разбирайте штангу равномерно. Это закон рычага. Если втулка перевесит с одной стороны, то штанга упадёт. А то и между делом может вам стукнуть по...