Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! _ Джефф Кавальер

#тренировкадома Если вы хотите получить большие плечи и широкие дельты, вы должны убедиться, что выполняете упражнения для всех трех головок. В этом видео я покажу вам не только, какие упражнения на плечи следует использовать для проработки каждой из передних, средних и задних дельт, но и почему вы должны их выбирать. Ничто не сравнится с широкими толстыми плечами, чтобы заявить о том, что вы не просто занимаетесь спортом, но занимаетесь им с умом. Передние дельтоиды - первая зона атаки в этой тренировке. Эта мышца берет начало от латеральной трети ключицы и вставляется в общую область верхней части руки, называемую дельтовидным бугорком. Исходя из ориентации мышечных волокон передней головки дельты, логично, что упражнения на плечи, поднимающие руку вперед, будут преимущественно воздействовать на эту область. Такие упражнения, как подъем гантелей вперед и даже жим гантелей от плеча, обычно используются для проработки передней дельты. Тем не менее, есть еще лучший способ воздействовать на эту область плеча, если вы более внимательно изучите ориентацию мышцы. Ознакомьтесь с модифицированными подъемами на тросах спереди, которые я показываю здесь, - это еще лучший вариант, который поможет вам быстрее нарастить огромные плечи. Переходя к боковым дельтам, вы можете увидеть, что эта головка берет начало от акромиона. Этот небольшой бугорок в верхней части плеча можно почувствовать, если провести по нему пальцами. Отсюда волокна идут практически латерально, вниз по...