Упражнения на воде для триатлонистов и начинающих пловцов

Работа над техникой в плавании должна быть в тренировочной программе на постоянной основе, вне зависимости от уровня спортсмена. В данном видео опишем комплекс упражнений которые выполняют спортсмены начального и среднего уровня в нашей команде по триатлону и плаванию(акцент на плавание на открытой воде). Выполняем такого типа комплексы на протяжении всего сезона. В зависимости от готовности выполняем 1-3 круга таких упражнений за тренировку. Иногда стоит делать акцент в тренировке на конкретное упражнение. Начинаем обязательно с разминка в полной координации 150-200м, 1) «По вотерпольному (голова из воды, смотрим вперед) 200м, 2)Гребки одной рукой ч.1. -Левая рука впереди (можно опираться на доску) правой делаем гребок со вдохом, стараемся делать максимально технично. 25 метров на правую сторону 25 на левую. Так 150-200м 3)Гребки одной рукой ч.2. - Лев рука вдоль корпуса, гребки правой рукой вдох на левую сторону. 25м на одну сторону, 25м на другую. Так 150-200м 4) 25м левая рука впереди (можно держаться за доску) правая вдоль корпуса, дышим на правую сторону, работаем только ногами (можно в маленьких ластах) основная задача -для вдоха поворачивать только голову с минимальным скручиванием корпуса, ноги должны оставаться в горизонтальной плоскости. Следующие 25м -делаем то же самое на другую сторону. 5)Далее берем трубку, руки перед собой(можно опираться на доску) работаем ногами 150-200м 6)Следующее упр. в ластах одна рука впереди (можно опираться на доску) другой...