Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера! ||Тренировка для новичка Full Body

Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера! ||Тренировка для новичка Full Body Часто Мы забрасываем хождение в зал только по тому, что не знаем что делать, а платить тренеру за персональные выходит очень дорого. Персональная программа тренировок на все группы мышц может быть у тебя в телефоне. Хочешь попасть в закрытый клуб, оставляй заявку ниже: Всего за 1990 р в месяц! Либо подписывайся на мой канал @volkof_fit и тренируйся вместе со мной. ===================================================== ПРОГРАММА Тренировки full body (делай скрин для удобства) 1. Ходьба на беговой дорожке 3-5 мин 2. Суставная гимнастика 5-10 мин 3. Тяга верхнего блока к груди 2-3 по 15 раз 4. Жим ногами 2-3 по 15 раз 5. Тяга нижнего блока 2-3 по 15 раз 6. Отведение бедра в тренажере 2-3 по 15 раз 7. Вертикальный жим в блочном тренажёре 2-3 по 15 раз 8. Подъем на носки с гантелями 2-3 по 15 раз 9. Горизонтальный жим в блочном тренажёре 2-3 по 15 раз 10. Скручивание корпуса 2-3 по 15 раз 11. Заминка: спокойная ходьба на дорожке + растяжка или МФР ========================================================= ====================================================== ======================================================