28.03 1 день Марафона о дыхании и движении

Основное содержание класса: 1. Упражнение Крия лебедя. Для спины, пищеварения и даже похудения. 3 минуты (3-5 можно делать) 2. Пранаяма для спокойного сердца. Эффект: 🌟ясность, спокойствие, нейтральность. 🌟Помогает определиться, ваше ли желание, которое у Вас есть. Нужно ли оно вам вообще. 5 минут. (От 3 минут) 3. Медитация для тотальной уверенности. 7 минут (11-31 минута в идеале) 4. Пранаяма. Эффект: 🌟 помогает принять решение, 🌟перенастраивает, 🌟хороша при смене деятельности, когда нужно сразу решать несколько задач 🌟возвращает в ресурсное состояние при лёгкой усталости (От 3 минут)