❤️НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК, ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО⁉️УБИРАЕМ БЛОКАТОРЫ ПОХУДЕНИЯ И ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Сегодня мы обсудим ОШИБКИ, КОТОРЫЕ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ.  ПРОПУСК ЗАВТРАКА Для здорового гормонального фона в первые 1-2 часа нашему организму необходимо получить белок – главный строительный материал и углеводы – главные источники энергии. Также большинство витаминов и минералов, которые мы принимаем (витамин Д, С, В12), нам нужны именно в первую половину дня.  Пропуская завтрак, мы недополучаем большое количество полезных веществ и увеличиваем аппетит в течение дня.  Если у Вас нет аппетита утром, то можно съедать яйцо и фрукт и выпивать свои витамины в этот прием пищи.  ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ОБЕДА Главная проблема большинства взрослых людей – это дефицит качественного усвояемого белка. Как следствие – потеря мышечной массы, обвислое дряблое тело и раннее старение, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.  Если мы вместо полноценного обеда (курица/рыба/мясо с овощами и с медленными углеводами) делаем перекусы – будь то фрукт, ягода либо же десерт, то мы не получаем белок.  Частые перекусы повышают выбросы инсулина, ведут к инсулинорезистентности и повышению аппетита.  ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДЕЛАЕМ ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК И ОБЕД.  Если у вас нет времени сделать нормальный обед на работе, то можно выпить порцию протеина или съесть фрукт и горсть орехов. СЛАДКИЕ НАПИТКИ ДНЕМ Напитки на сахарозаменителях не повышают сахар, однако дают рефлекторный инсулиновый отклик....