Постоянно сидите в телефоне и не можете оторваться — соберите «аналоговую сумку» | Доктор 24

В среднем человек берет телефон в руки от 150 до 205 раз в день и даже не замечает этого. А когда телефона нет под рукой, сразу испытывает тревогу. Если вместе с этим появилась забывчивость и трудно сконцентрироваться на работе — это может быть цифровая зависимость, с которой необходимо бороться. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с клиническим психологом: — как всего 20–30 минут офлайн в день меняют концентрацию и память — что делать, если рука сама тянется к телефону каждые пять минут — как проверить себя на цифровую зависимость прямо сейчас — что положить в аналоговую сумку, чтобы она реально работала — какая норма экранного времени не вредит мозгу и психике Смотрите до конца: разбираем по шагам, как собрать аналоговую сумку и какой эффект вы почувствуете уже в первую неделю. 00:00 Зависимость от телефона — миф или реальность 00:29 Эксперт выпуска 00:37 Почему мы не можем отложить телефон 01:12 Дофаминовая ловушка скроллинга 02:07 Как понять, что у вас зависимость 02:22 Тревога разлуки с телефоном 03:00 Прокрастинация из-за гаджетов 03:36 Заедание эмоций через экран 04:17 Онлайн вместо живого общения 04:44 Как зависимость бьёт по здоровью 05:30 Что такое аналоговая сумка 06:28 Что положить в сумку 07:19 Как ещё победить зависимость 08:02 Антистресс и тактильная перезагрузка 08:50 Офлайн 20–30 минут в день