Как победить зимнюю хандру без лекарств?

Зимняя хандра (или зимняя депрессия, как ее часто называют) — это то, о чем пойдет речь в этом видео. В чем причины зимней депрессии? Дефицит витамина D играет определенную роль в этом процессе, но не основную. Зимняя хандра возникает из-за многих факторов. Как избавиться от зимней депрессии, когда нет сил и настроения? _____ _____ 0:00 - зимняя депрессия; 1:02 - что такое депрессия; 2:18 - сезонное аффективное расстройство; 3:03 - мелатонин; 4:14 - витамин D; 4:49 - выработка дофамина; 5:42 - искусственный свет; 6:42 - связь солнца и щитовидки; 8:52 - как избавиться от сезонной депрессии. Почему депрессия бывает зимой? Тут дело не в витамине D. Витамин D с этим связан, но не так сильно. Когда мы говорим о печали в зимнее время, на ум сразу приходит самое большое отличие лета от зимы: летом больше солнца. Солнце дает нам не только витамин D3. Свет солнца влияет на более чем 2000 генов. Эти гены регулируют выработку серотонина (он делает нас счастливыми) и мелатонина. Эти гены регулируют работу щитовидной железы, а также влияют на микрофлору. Люди думают, что депрессия — психологическая проблема, но зимой это не печаль, а неспособность испытывать удовольствие, эмоции более высокого уровня. Есть масса способов поднять эмоциональное состояние человека на более высокий уровень без приема СИОЗС. В основе этой проблемы — нарушение работы наших внутренних часов, управляющих нашими циркадными ритмами. На них влияет много факторов, но главный из них — свет. Зимой солнца мало...