ТАКИЕ ОВОЩИ ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ОВОЩНОЙ ПИРОГ-ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ И СЕМЕЧКАМИ!

Сегодня у нас овощная запеканка, с добавлением сыра, тыквенных и подсолнечных семечек! Такие овощи всем понравится и все будут есть такие овощи с большим удовольствием! Это вкусно, полезно и малокалорийно, и с помощью такого блюда можно похудеть. ********** ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА: картофель 450 грамм-275 ккал морковь 300грамм-120 ккал лук 400 грамм-160 ккал перец болгарский 200грамм-52 ккал сыр 100 грамм-260ккал семечки тыквенные очищенные 15грамм-84ккал семечки подсолнечника очищенные 15грамм-86ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал кефир 3,2%жирности 100грамм-60 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал мука цельнозерновая пшеничная 100 грамм-360 ккал разрыхлитель 1 чайная ложка -5ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1780 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 100 ККАЛ, ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с молоком 11 00 фрукты 14 00 овощная запеканка 18 00 овощная запеканка ************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** ** * ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Благодарю Вас за...