БАРРЕ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ - ЭТА ТРЕНИРОВКА ПРОКАЧАЕТ ТВОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ

Для тренировки понадобится слайдер - специальный диск для скольжения, который можно приобрести в спортивном магазине. Мы понимаем, что идти в магазин сейчас - не самая лучшая идея, а потому предлагаем простую замену. Вместо слайдера ты можешь использовать... обычное полотенце. Самира все расскажет и покажет! ?♂️? Перед комплексом можно сделать дополнительную разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === На левую ногу: --- 0:36 Отведение ноги назад со скольжением 1:54 Отведение ноги назад на полусогнутых 2:37 Пульсация ногой назад на полусогнутых 3:26 Отведение ноги в сторону со скольжением 4:18 Пульсация ногой в сторону со скольжением 4:53 Отведение ноги назад за опорную ногу 5:23 Пульсация ногой в сторону и вверх 5:57 Движения ногой по кругу 6:26 Пульсация опорной ногой На правую ногу: --- 6:48 Отведение ноги назад со скольжением 7:30 Отведение ноги назад на полусогнутых 8:15 Пульсация ногой назад на полусогнутых 8:59 Пульсация ногой в сторону со скольжением 9:45 Пульсация ногой в сторону со скольжением 10:09 Отведение ноги назад за опорную ногу...