КАК ПРЕКРАТИТЬ ДОМЫСЛИВАТЬ ПРОТИВ СЕБЯ?

ЕСТЬ МАТЮКИ / 1 - можно смело предположить, что почти все проблемы в жизни человека — это следствие домысливания против себя; 2 - человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем и зачастую эти представления конструирует таким образом, что страдает неизбежно; 3 - как понять, что процесс Д. запущен? Признак: яркие негативные эмоции. Желание: Напасть (сверху): я тебе, с*ка, сейчас ПИЗ*Ы дам! / Убежать (снизу): ой, да ну их! Я не справляюсь! Вам решать! / Замереть — не найти слов и стать следствием ситуации. / Оправдываться (снизу): ой, я даже не знаю. Извини меня, если я не смогу. Вдруг, у меня не получится… 4 - Если: если я ловлю себя на ярких н. э. и у меня есть желание Н / У / З / О, то я в таком случае реагирую не на реального человека напротив меня, а на домысливаемый мною образ. 5 - Событие — Мышление — Реакция (Эмоция / Тело / Поведение) — Результат Крючок 1: В первые вижу такого глупого человека! АнтиДомысл: Я ценю наши отношения. И мне необходимо понять, как твоему сыну: мама, для чего ты мне это говоришь? Что у тебя стряслось? Рассказывай, в чем дело. Крючок 2: Наверное, в детстве тебе не хватало внимания? Короткий вариант АнтиД: правильно ли я тебя понимаю, что… то есть ты это говоришь, чтобы… Теория: а - не имеет никакого значения, что я хотел сказать собеседнику. Ключевым является только то, как он меня понял / услышал. И наоборот! б - я понимаю, что крайне важной является необходимость убедиться в том, как именно мой собеседник...