Как сочетать сжатие и разгибание для силы, здоровья и выносливости рук

Сильная кисть должна уметь не только сжиматься, но и уверенно раскрываться. Если тренировать только хват, сгибатели получают всё больше нагрузки, а разгибатели продолжают отставать. В видео разбираем, почему из-за этого предплечья быстрее забиваются, а запястью становится сложнее сохранять стабильное положение. Показываем, как объединить кистевой эспандер и резинки FITFILIP PUL в одной тренировке: 12–15 сжатий, 12–15 разгибаний, отдых 60–90 секунд и 3–4 круга. Также осваиваем обычное раскрытие пальцев, поочерёдную работу и упражнение «волна». #FITFILIP 00:00 — Сила, здоровье и баланс кистей 00:15 — Почему тренировать только сжатие недостаточно 00:49 — Роль разгибателей пальцев и стабильность запястья 01:06 — Суперсеты и разделение нагрузки по дням 01:58 — FITFILIP PUL и три упражнения на разгибатели Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах #тренировкадома