КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ ЧЕРЕЗ ПРОСТЫЕ ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СПОКОЙСТВИЕ, ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ И УВЕРЕННОСТЬ ЧЕРЕЗ ПРОСТЫЕ ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ? Попробуйте выполнить эти простые упражнения, представленные в этом видео. 1. Ноги Ноги - это то, что держит нас, через ноги мы чувствуем опору на твердую поверхность земли или пола, которая нас поддерживает. Поставьте ноги на ширине плеч и почувствуйте своими ступнями поверхность пола. Почувствуйте, как ноги плотно опираются на эту поверхность, как будто они прикреплены и «вросли» в землю. Попробуйте показаться, продвигаться, продолжая стоять устрйчиво на полу. Как будто налетел ветер и вас мотает, но ноги продолжают стоять на земле устойчиво. Так и в жизни, какие бы трудности и испытания ни пришли, вы справляетесь. 2. Дыхание Переводим свой фокус внимания на дыхание. И медленно делаем глубокий вдох животом, а затем глубокий выдох. Можно положить руки на живот, так проще сконцентрироваться на том ощущении, как воздух медленно наполняет его и выходит наружу. Попробуйте сделать выдох длиннее вдоха. Почувствуете, что вместе с тем, как вы замедляете своё дыхание, возникает расслабление в теле, а затем приходит и внутреннее расслабление и спокойствие. 3. Осанка Наш позвоночник - это ось нашего тела, это наш стержень, основа. И положение позвоночника влияет и на наше внутреннее состояние и самоощущение. Попробуйте согнуть плечи вперёд и сгорбиться, опустить голову вниз - в таком состоянии легче находиться в апатии и унынии. А теперь попробуйте выпрямить спину и расправить...