Лучшие упражнения для красивых ягодиц для мужчин

Если вы все еще верите, что «попа-орех» является только женской фитнес-ценностью, придется вас разочаровать: сильному полу она тоже пригодится. Ведь девушки почти всегда обращают внимание на силуэт и форму мужской попы. Но есть и хорошие новости: при правильном подходе накачать ягодицы можно довольно быстро. Показываем лучшие упражнения! 💪 Хотите еще больше занятий для мужчин? Попробуйте эти программы: Как построить занятие: * Начните тренировку с небольшой разминки. Достаточно будет 10 минут любой аэробной активности или суставной гимнастики. * Выполняйте упражнения последовательно. * Следите за дыханием и питьевым режимом. Основное усилие делаем на выдохе. И желательно каждые 5-7 минут делать по 2-3 глотка воды. Это поможет защитить организм от обезвоживания. * Регулируйте уровень нагрузки. Начинающие могут выполнять упражнения в существующем виде, без утяжелителей. Более тренированным спортсменам можно использовать дополнительные веса — возьмите гантели по 2-3 кг в каждую руку. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: