Прокачка ягодиц со штангой за 20 минут

Силовая 20-минутная тренировка (включая разминку и заминку) со штангой? Тренировка рассчитана на подготовленных, однако показаны базовые упражнения, которые можно выполнять и начинающим ❗️для начинающих: посмотрите и послушайте как выполняются эти упражнения и не торопитесь взять вес. Сначала почувствуйте те мышцы, о которых я говорю в тренировке?? Инвентарь: штанга и коврик. Штангу можно заменить бодибаром, в крайнем случае - возьмите гантели. ______________________ Музыка в видео: omka - Vibes (Copyright Free Music)