Как НАКАЧАТЬ ПОПУ за 5 минут с ПОМОЩЬЮ этих ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ | упражнения на ягодицы

☝Из видео Вы узнаете как как накачать попу за 5 минут с помощью этих простых упражнений! Для выполнения данных упражнений вам не понадобятся ни тренажеры, не какое-либо другое оборудование, лишь собственный вес! 🤸♂️Данные упражнения на ягодицы помогут максимально их нагрузить! Чтобы упражнения для ягодиц дали положительный и видимый результат выполняйте их так как показано в видео. ✅Каждое упражнение на ягодицы выполнять - 30 секунд ✅Между упражнениями отдыхаем - 15 секунд ✅Если делаете более одного круга упражнений, то между кругами отдыхаем 90 секунд #упражнениянаягодицы 00:33 - Вступление 01:15 - Поднятие левой полусогнутой ноги вверх 01:46 - Поднятие левой прямой ноги вверх 02:17 - Поднятие левой полусогнутой ноги в сторону 02:48 - Выполнение полукруга левой прямой ногой 03:19 - Поднятие правой полусогнутой ноги вверх 03:50 - Поднятие правой прямой ноги вверх 04:21 - Поднятие правой полусогнутой ноги в сторону 04:52 - Выполнение полукруга правой прямой ногой 05:23 - Поднятие таза в положении лежа 05:54 - Разведение ног в сторону из положения полумостика 06:14 - Заключение 🙏Если данное видео Вам понравилось и было полезным, оставьте свою реакцию в виде лайка, коммента или подписки. Нам будет приятно, а Вам не сложно. ✋Спасибо за просмотр, следите за каналом! 😵Бесплатный Автовебинар "Нормализация веса" Вебинар об истинных причинах проблем с весом. 👆Рекомендую прочитать отличную книгу Антонины Верьемины - популярного фитнес-блогера с миллионной аудиторией,...