МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела

В сегодняшнем видео тренер ЛФК Виктория покажет комплекс упражнений МФР. Данная тренировка сделана с упором на нижнюю часть тела – спину, бедра и поясницу. МФР — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций, проработки триггерных точек. Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление. Для занятий вам понадобится специальный массажный ролик. 00:00 Вступление 00:15 Что понадобится для упражнений? 00:22 Схема тренировки 00:41 Массаж подчерепных мышц 1:55 Вытяжение верхней части спины 2:52 Упражнение «Ангел» 4:05 Меняем сторону 5:01 Раскатка передней поверхности бедра 6:35 Раскатка боковых поверхностей бедер 7:22 Меняем сторону 8:08 Прокатка задней поверхности бедра 9:05 Меняем ногу 9:54 Прокатка икроножных мышц 10:47 Меняем ногу