ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром

В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ! Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу. Как правильно тренировать мышцы тазового дна: Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ! 🎯 На вдохе - расслабляем мышцы На выдохе - подтягиваем и укрепляем Регулярные занятия по этой методике дают результат: ✅ Живот подтягивается и уменьшается ✅ Укрепляются интимные мышцы ✅ Уходит недержание при кашле и чихании ✅ Улучшается осанка и самочувствие Кому подходит комплекс: - При ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ малого таза - При слабости мышц тазового дна - Для профилактики недержания - Для ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА без диет и тяжелых упражнений на пресс ⚠️ Противопоказания: острые заболевания мочеполовой системы, послеоперационный период, обострение заболеваний суставов ног. Видео носит информационный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом! Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! 💚 #недержание 00:00 Вступление 01:14 Упражнение №1 03:20 Упражнение №2 04:52 Упражнение №3