Джиу-джитсу с 30-40 лет: как начать и стать чемпионом, травмы |Спартанский подкаст #мужское_здоровье

В новом выпуске Спартанского подкаста говорим о бразильском джиу-джитсу и о том, почему этот вид спорта может быть особенно интересен мужчинам после 30-40 лет. Как начать тренироваться, если раньше вы почти не занимались спортом? Правда ли, что БЖЖ помогает поддерживать физическую форму, развивает выносливость и уверенность в себе? Можно ли заниматься после травм и как не превратить тренировки в постоянную борьбу с болью? Обсуждаем с Павлом Буториным, обладателем чёрного пояса по джиу-джитсу, тренером клуба NEKO Jiu-Jitsu Таймкоды: 00:00 - Вступление. Как Павел пришёл в БЖЖ 05:04 - История бразильского джиу-джитсу 08:19 - Первые тренировки и риск травм 15:05 - Как занятия повлияли на образ жизни 17:16 - Почему БЖЖ подходит мужчинам среднего возраста 22:00 - Можно ли начинать тренировки после 40 27:00 - Физическая активность и продолжительность жизни 30:37 - Спорт, мышцы и возрастные изменения 35:52 - Тестостерон и тренировки 40:00 - Почему важно не переоценивать свои возможности 45:10 - Восстановление после физической нагрузки 52:36 - Травмы, боль и здоровый подход к тренировкам 58:00 - Нагрузка, пульс и состояние сердечно-сосудистой системы 01:00:58 - Самооборона и контроль ситуации 01:06:00 - БЖЖ как способ поддерживать форму 01:12:18 - Почему тренировки мобилизуют сознание 01:21:12 - Добавки и подготовка к занятиям 01:25:56 - Режим сна и восстановление 01:29:39 - Почему важна регулярная активность 01:38:29 - Как сохранить дисциплину+ 01:46:58 - БЖЖ для самообороны и...