Самопрактика EMDR: как снизить прокрастинацию и внутреннее напряжение

0:05 Теория природы прокрастинации 0:21 Начало EMDR-сессии 0:50 Практика ресурсирования В этом видео — самопрактика EMDR, направленная на работу с прокрастинацией, внутренним напряжением и состоянием «сделаю потом». Практика помогает: — расслабить тело и нервную систему — снизить тревогу и внутреннее сопротивление — восстановить опору и контакт с телом — мягко вернуть энергию на первый шаг — поработать с прокрастинацией не через давление, а через переработку реакции В практике используются элементы EMDR-терапии, работа с телесными ощущениями, вниманием, образами и ресурсным состоянием («Дерево»). Подходит, если вы: — откладываете важные дела и чувствуете внутренний стоп — понимаете, что проблема не в лени, а в напряжении — хотите попробовать EMDR в формате самопрактики — ищете способ снизить тревогу и начать действовать спокойнее -------------------- Практику ведёт Наталья Хомутова — психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциаций EMDR Казахстан, USA