Первая асана Сурья Намаскар А: вдох, руки вверх — начало всего | Аштанга для мам с Викторией

Вдох. Поднимаю руки вверх. И с этого начинается всё. 🌿 Сегодня мы разбираем самую первую асану Сурья Намаскар А — с вытяжением вверх (Урдхва Хастасана, если красиво). Именно с неё когда-то началась моя практика Аштанги. Именно её я так боялась делать неправильно, когда вес был 87 кг, а тело после двух кесаревых казалось деревянным. Но именно она научила меня слушать себя, а не смотреть по сторонам. В этом видео я покажу, как мягко войти в эту асану, даже если кажется, что руки не поднимаются, плечи зажаты, а дыхание сбивается. Расскажу, на что обратить внимание после родов, как не перегружать поясницу и как почувствовать, что тело оживает с каждым вдохом. Я не инструктор, я такая же, как вы. Я делаю эту асану вместе с вами. И мои подруги — мамы из садика — тоже пробуют её на своих ковриках. У кого-то получается легко, кто-то смеётся от неловкости, но мы вместе. И это самое главное. Если вы только начинаете или возвращаетесь к себе после долгого перерыва — начните с этого простого, но глубокого движения. Руки вверх, вдох — и вы уже на пути. Неважно, сколько килограммов, сколько лет, сколько детей. Важно, что вы здесь. 💬 Напишите в комментариях, как вам эта асана? Чувствуете вытяжение, тяжесть, свободу? И не забудьте поставить ❤️, если это видео было полезно. 🔥 ПОДПИШИСЬ и жми 🔔 — дальше разберём всю последовательность Сурья Намаскар А, шаг за шагом, бережно и вместе. Хештеги: #АштангаБезПафоса