Здоровая осанка за 15 минут | Спина, плечи и раскрытие грудного отдела

Это новая 15-минутная тренировка для спины, плеч и осанки без инвентаря. Мы сделали её как продолжение первого комплекса, но её можно выполнять и отдельно, если хочется быстро размять тело после сидячего дня, работы за компьютером, дороги или вечного залипания в телефон. В этой тренировке не будет прыжков, гантелей, резинок и сложных упражнений. Только спокойные, понятные движения, которые помогают раскрыть грудной отдел, снять ощущение зажатости в плечах и шее, добавить мобильность спине и вернуть телу более собранное положение. Если чувствуешь, что спина стала тяжёлой, плечи уходят вперёд, а осанка держится только на силе характера, попробуй сделать этот комплекс полностью. Первая часть тренировки для спины здесь: Можно чередовать обе тренировки или делать их в разные дни, когда телу нужна мягкая перезагрузка без жёсткой нагрузки. Внутри тренировки: * мягкая работа для спины без инвентаря * движения для плеч и шеи * раскрытие грудного отдела * упражнения для осанки * мобильность и лёгкое укрепление * спокойный темп без прыжков * формат на 15 минут * тренировка для дома, восстановления и разгрузки после сидячего дня Ориентируйся на своё самочувствие. Если есть травмы, боль, обострения или медицинские ограничения, адаптируй движения под себя и при необходимости проконсультируйся со специалистом. Если хочешь тренироваться не от случая к случаю, а по понятной системе, посмотри курс «Стройное тело». Это программа для тех, кто хочет подтянуть тело, стать сильнее...