Трансформация стоп: от плоской до здоровой за 30 дней

Плоскостопие: 3 упражнения для поднятия свода стопы. Как исправить плоскостопие без стелек и врачей. Упражнения для стоп в домашних условиях. Лечение плоскостопия через тазобедренный сустав. Пошаговая методика восстановления... 🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁 ✅Подписывайтесь на мои социальные сети: Instagram →  dr.makhanov   (запрещённая организация на территории Российской Федерации) ⏱️ ТАЙМКОДЫ 00:00 - Введение: проблема плоскостопия 00:26 - Связь стопы с тазом (почему стопа не работает без таза) 00:49 - Демонстрация: как поворот бедра влияет на свод стопы 01:32 - Необходимое оборудование (стул, резинка) 01:53 - Упражнение 1: Разогрев тазобедренных суставов (круговые движения ногой) 03:53 - Анатомия: 26 костей в стопе, связь с мозгом 05:28 - Важность постепенного подхода 05:58 - Упражнение 2: Подъемы с отведением ноги в сторону (90°) на стул/ступеньку 08:13 - Связь стопы с позвоночником и всем телом 09:10 - Упражнение 3: Работа с резиной (отведение ноги наружу) 11:47 - Упражнение 3 (продолжение): Отведение ноги внутрь с резиной 13:56 - Упражнение 4: Подъемы на носках с разведенными стопами 14:46 - Рекомендации по частоте выполнения 15:08 - Заключение