Упражнение по методу Бутейко от 150 болезней. Дыхание от хронической усталости и панических атак.

Упражнение из моего бесплатного авторского мини-курса "Дыхание по методу Бутейко. Начало". Присоединяйтесь к бесплатному мини-курсу, чтобы облегчить 150 заболеваний, хроническую усталость, лишний вес и тревожность. Первый элемент метода Бутейко — дыхательные упражнения Чтобы увеличить контрольную паузу, победить 150 болезней, хроническую усталость и лишний вес, нужно выполнять упражнения по методу Бутейко. Но не всю жизнь, а пока не наберете 40+ секунд контрольной паузы, на что требуется от 2 до 8 недель. Замер контрольной паузы — это не упражнение, а способ определить степень нарушения дыхания. Вот какие упражнения есть в методе: 1. Задержки дыхания 2. Расслабление 3. Уменьшение глубины дыхания 4. Правильная осанка 5. Уменьшение глубины дыхания после задержки Каждое упражнение имеет свои особенности. Например: • гипертоникам лучше всего подходит второе упражнение, а астматикам четвертое • первое работает как волшебная таблетка — быстро снимает симптомы болезней • третье можно выполнять когда и где угодно: по дороге домой, в автобусе, и окружающие даже не заметят и так далее. Каждое упражнение можно выполнять в трех вариантах: 1. Сидя 2. На ходу 3. Во время физической нагрузки На ходу эффект будет лучше, чем сидя. Во время нагрузки лучше, чем на ходу. 🫁 Чтобы увеличить скорость оздоровления и набрать КП 40 секунд, используются комбинации. Пример: • Задержки дыхания на ходу + правильная осанка • Уменьшение глубины дыхания + расслабление + правильная...