Правильное питание без подсчётов КБЖУ: Что есть для улучшения результатов в спорте? Нужны ли БАДы?

Питание в циклических видах спорта. КБЖУ для спортсмена и не только. Примеры рационов, нужны ли добавки и что есть до / после тренировки. На лекции поговорили о том, что такое питание на самом деле, и почему оно играет ключевую роль не только для физического, но и для эмоционального здоровья. Мы узнали, как разнообразить свой рацион, а также как перестать бояться продуктов и избавиться от мифов, которые окружают современные подходы к еде. На лекции мы подробно разобрали, где искать нутриенты, как правильно сочетать их для максимальной пользы и как избежать распространённых ошибок в планировании своего меню. А также получили практические рекомендации по расчёту минимальных потребностей в белках, жирах и углеводах (БЖУ) и научились адаптировать их под свои индивидуальные цели — будь то поддержание здоровья, снижение веса или повышение энергии. Лекция будет полезна всем, кто хочет лучше понимать своё тело, улучшить качество жизни и научиться питаться так, чтобы еда становилась источником радости и сил. Спикер: Надежда Столярова — сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA. Таймкоды: 00:00 Питание в циклических видах спорта 00:27 О спикере и теме 01:20 Зачем нам еда? 02:12 Виды голода. Действительно хотим есть? 03:30 Когда и как надо есть. Советы 04:59 Ешь, чтобы тренироваться. Бег не ради еды 08:01 Проблемы в питании. Доступность еды 10:50 Нет вредного и полезного. Рационы 12:50 Принцип питания. 4 вопроса при выборе продукта 14:13 Диеты...