Преобразите свои Ягодицы с помощью этих 9 способов увеличения Попки

Упражнения могут сделать вашу попу больше. У нас есть лучшие тренировки для ягодиц, которые помогут привести их в тонус — в тренажерном зале или дома. Создайте лучшую попу без хирургического вмешательства: программа тренировки ягодиц, помогающая тысячам женщин улучшить ягодицы. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Прогулка в ягодичном мостике 00:43 Выдвижение бедра лягушкой 1:21 Отдых 30 секунд 1:31 Пульсирующий ягодичный мостик 2:10 Отведение ягодичного мостика на цыпочках ног 2:49 Отдых 30 секунд 2:59 Удары лягушкой лежа 3:39 Удержание ягодичного мостика с ударом ногой 4:17 Отдых 30 секунд 4:27 Выдвижение бедра с колен 5:07 Откаты ягодиц 5:47 Удары ногами, согнутая нога R 6:22 Удары ногами, согнутая нога Л #ноги