30-дневная Трансформация Ягодиц

Мы собрали 9 лучших упражнений для развития ягодиц. Увеличение силы и размера для более сильных ягодиц – ваша цель. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Приседания сумо с поворотом (руки над головой) 00:47 Быстрое сумо, четверть приседания 1:31 Отдых 30 секунд 1:41Реверанс, выпад 2:26 Приседание с боковым ударом 3:09 Отдых 30 секунд 3:19 Выход на 45 градусов 4:04 Боковые приседания 4:47 Отдых 30 секунд 4:57 Пульсирующие приседания 5:42 Приседания на цыпочках 6:25 Отдых 30 секунд 6:36 Удары ногой #ягодицы