10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Вкусные и БЫСТРЫЕ Идеи Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

✳️ БОУЛ НА ЗАВТРАК Ингредиенты: - Киноа - Огурец - Сладкий перец - Запечённая куриная грудка - Шпинат - 1ч.л. лимонного сока - 1 ст.л. растительного масла - Зелёный горошек - Салатная зелень Отвариваем киноа. Нарезаем огурец, перец и грудку. В блендер выкладываем шпинат, лимонный сок и растительное масло, пробиваем до состояния соуса. На низ тарелки выкладываем киноа, соус, грудку, овощи, горошек и салатную зелень. ✳️ ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты: - Яйцо - 150мл кефира - Специи: соль, перец, сушеный чеснок - 50гр муки - 100гр натёртого сыра - 150гр вареного куриного филе - Пучок зелени Для теста смешиваем яйцо, кефир, специи, муку и сыр. К тесту добавляем нарезанную курицу и зелень. Тесто выкладываем на сковородку и жарим лепешку с двух сторон под крышкой. ✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ Ингредиенты: - Лаваш - Хумус - Консервированный тунец - Помидор - Сыр - 1 яйцо - 1ст.л. молока Полоску лаваша намазываем хумусом, выкладываем тунец, кружочек помидора и посыпаем тертым сыром. Сворачиваем в треугольник. В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. Обмакиваем треугольник в яйцо и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета. ✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ Ингредиенты (на 3-4 бутерброда): - 150гр творога - 150гр йогурта - Пучок свежей зелени - Специи (сушеный молотый чеснок, можно паприку, красный острый перец и т.п. на свой вкус) - Полоски слабосоленой рыбы + огурцы или помидоры - Листья салата + редис или болгарский перец - Хлеб Смешиваем творог с...