БОЛЬ в ЯГОДИЦЕ, КРЕСТЦЕ и КОПЧИКЕ? Избавься от боли за 5 минут!

Болит ягодица, крестец и копчик? Избавься от боли дома за 5 минут при помощи простых упражнений от доктора Сергея Чернова. Посмотри видео до конца и узнай причины возникновения боли в ягодичной области и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления дискомфорта. 0:00 Боль в ягодице и большая ягодичная мышца 0:45 Триггерные точки ягодичных мышц, боль в ягодицах, крестце и копчике 2:01 Как определить проблему с большой ягодичной мышцей? 3:36 Как избавиться от боли в ягодице? 3:48 Самомассаж ягодичных мышц на ролле и мяче 5:58 Растяжка больших ягодичных мышц 8:37 Как предотвратить повторное появление боли в ягодице, крестце и копчике? 10:38 Грушевидная мышца, боль в ягодице и крестце При проблемах с большой ягодичной мышцей наблюдается характерная походка с уменьшением нагрузки на больную ногу, возникают трудности с длительным сидением, особенно на твёрдой поверхности и ограничение сгибания ноги в тазобедренном суставе. Участки напряжения или триггерные точки в большой ягодичной мышце расположены в трёх областях. Первая триггерная точка находится около крестца и отражает боль в область крестцово-подвздошного сустава, вдоль ягодичной складки и в верхнюю часть задней поверхности бедра. Иногда боль может возникать в нижней части спины. Вторая триггерная точка встречается наиболее часто и находится чуть выше седалищного бугра. Она вызывает боль по всей поверхности ягодицы, а также вглубь её. Боль может распространяться в нижние отделы крестца, а также...